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【健身Q&A】/【Fitness Questions 】
episode-2.👊《水煮餐有效?》
網路上與生活中 總充斥著
「想減肥，吃水煮」的說法
也有非常多例子印證其成效
然而水煮餐當真那麼神奇嗎？
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🔻水煮餐是什麼?
泛指單靠水以川燙的方式煮熟食物的烹調方式/料理。
常見有：水煮雞胸肉、燙青菜、水煮蛋……等。
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🔻為什麼水煮餐有效?
水煮餐最大的特徵就是"無油"
而三大營養素中脂肪(大部分油脂的成份)
每單位提供最多熱量 - 9 kcal/g
平時不受控的飲食習慣
因為去除了這部分的熱量
大幅降低每日攝取的總熱量
由熱量平衡後的結果
體重下降就成為了必然。
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✔我的建議：
脂肪並非百害而無一益
甚至我們需要脂肪
幫助我們身體運作與合成荷爾蒙
完全戒除油脂勢必對身體帶來負面影響
應把重點放在減量/適量攝取
與食用對身體有益的脂肪
如不飽和脂肪等。
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如果能幫助到你 我會很開心
也非常歡迎分享給你們的朋友哦！
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